What are you looking for?

Imunitas tubuh adalah kemampuan tubuh dalam melawan bakteri atau virus penyebab penyakit. Apabila seseorang memiliki daya tahan tubuh yang lemah, maka tubuhnya akan lebih mudah terserang penyakit. Untuk itu, Anda perlu menghindari hal-hal yang menjadi penyebab imunitas tubuh menurun seperti kekurangan cairan tubuh

Dengan meningkatkan imunitas tubuh, aktivitas sehari-hari pun bisa berjalan lancar tanpa hambatan. Mari simak cara menjaga imun tubuh selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) serta mikronutrien (vitamin dan mineral) dapat membantu menjaga sistem imun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sejumlah makanan sehat bergizi yang baik untuk imunitas tubuh antara lain buah-buahan, sayuran, ikan, susu, telur, daging, kacang-kacangan, dan yogurt. Selain pemilihan makanan dengan gizi seimbang, Anda juga patut menerapkan jadwal makan yang teratur setiap harinya mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Hindari kebiasaan membiarkan perut kosong hingga terasa lapar dalam waktu yang lama, sebab hal tersebut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit lambung.

2. Istirahat yang Cukup

Memenuhi waktu tidur yang cukup, yakni 7-9 jam per harinya, merupakan salah satu cara menjaga imun tubuh yang wajib diterapkan. Tubuh manusia memiliki jenis protein yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, serta efektif untuk meningkatkan sistem imun tubuh, protein ini disebut sitokin. Jika kurang tidur, maka tubuh pun akan kesulitan atau hanya mampu memproduksi sitokin dalam jumlah yang sedikit. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh memproduksi sitokin.

3. Olahraga Secara Rutin

Cara meningkatkan imun tubuh untuk melawan infeksi berikutnya adalah dengan berolahraga secara rutin selama 30 menit per hari minimal 3-5 kali dalam seminggu. Tak harus olahraga berat, Anda bisa memulai kebiasaan ini dengan olahraga ringan terlebih dahulu seperti bersepeda, berjalan kaki, jogging, yoga hingga senam aerobik. Kebiasaan olahraga rutin dapat melancarkan sistem peredaran darah, sehingga nutrisi dalam tubuh pun dapat tersalurkan dengan baik. Seiring berjalannya waktu, Anda dapat meningkatkan intensitas olahraga menjadi 6-7 kali dalam seminggu atau mencoba jenis-jenis olahraga lain.

4. Mengendalikan Stres dengan Baik

Perlu diketahui bahwa stres bisa menjadi salah satu pemicu berbagai penyakit, terutama jika mengalami stres berlebih dan tidak dapat mengendalikannya. Saat sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Salah satu cara meningkatkan imun tubuh adalah dengan mengendalikan stres. Anda dapat melakukan beberapa hal yang bisa mengembalikan suasana hati, misalnya menjalankan hobi, bermeditasi, menonton film, atau melakukan perawatan diri.

5. Mengonsumsi produk HDI

untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tidak cukup hanya dengan melakukan aktivitas di atas, perlu juga di imbangi dengan konsumsi vitamin yang dapat menambah imun anda, solusinya anda bisa konsumsi produk HDI yang mampu memenuhi kebutuhan 4 sehat + 5 sempurna mu, berikut bebrapa produk yang kami rekomendasikan untuk anda:

4 produk di atas sudah terbukti ampuh untuk booster imun tubuh, menyembuhkan beragram penyakit 

yuk rawat tubuh mulai sekarang dengan konsumsi produk HDI yang sudah terbukti bisa menyembuhkan segala penyakit